يمكن تقديم وصفات العصير لفقدان الوزن وتطهير الجسم بعدة طرق. عادة ما يكون للفاكهة والخضروات تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
إلى جانب ذلك ، فهو طعام لذيذ وصحي ومنخفض السعرات الحرارية. لذلك ، أصبحت خلطات الفيتامينات شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم وصحتهم.
ما هو وكيف يتم طهيه؟
يتم تحضير عصائر التخسيس في الخلاط. كل شيء يسقط في الوعاء يطحن إلى كتلة سميكة ومتجانسة. يعتمد الطعم واللون والخصائص المفيدة لتكوين الفيتامين بشكل مباشر على المكونات المدرجة فيه.
لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تحضير علاج منزلي لفقدان الوزن ، فيجب عليك استخدام المنتجات التي لها تأثير على حرق الدهون.
قائمتك مليئة جدًا:
- محاصيل الخضار - الملفوف بجميع أنواعه ، البنجر ، الكوسة ، القرع ، الخيار ، الفلفل ، الباذنجان ، الكوسة ، البنجر ، الفجل ، الفاصوليا الخضراء ؛
- الفواكه - التفاح والأناناس والليمون والكيوي والجريب فروت والمانجو والبابايا واليوسفي.
- التوت - التوت البري ، العنب البري ، الفراولة ، الفراولة ، التوت.
- الخضر - السبانخ ، الهليون ، الكرفس ، الهندباء ، الحميض ، الهندباء ، الجرجير ، الجرجير ، الخس ، الشبت ، البقدونس ، الأعشاب البحرية.
- البهارات - الزنجبيل والفلفل الحار والكزبرة والقرفة والبصل والثوم والكمون وكذلك بذور الخردل والكتان والشبت.
يجب اختيار المكونات لتعزيز بعضها البعض وليس العكس. بالطبع ، عليك الانتباه إلى توافق تذوق الطعام.
هناك عدد من المنتجات التي لا يجب إضافتها إلى حارق الدهون بالمنزل:
- الفاكهة المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر. استخدم فقط الأعشاب الطازجة أو المجمدة ؛
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل القشدة والقشدة الحامضة. إذا كنت تستخدم العصائر مع هذه المواد المضافة كل يوم ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة كبيرة ؛
- منتجات الألبان (المشروبات) بمواد مالئة مختلفة ، بما في ذلك السكر ؛
- المكملات الرياضية ، فهي غنية بالكربوهيدرات.
لا تحضر خليط الفيتامينات مع السكر ولا تضيف الكثير من العسل. من المعروف أن الجلوكوز سهل الهضم يضر بالشكل والمظهر بشكل عام. من الأفضل إدخال بعض الفواكه الحلوة. هذا يثري طعم المشروب ويجعله أكثر إرضاءً.
محارق الدهون النباتية محضرة بدون إضافة الملح. كمُحسِّن للنكهة ، من الأفضل استخدام توابل مختلفة. هناك العديد من التوابل التي تؤثر على التمثيل الغذائي (انظر أعلاه). يجب استخدامها أولا.
لا ينبغي شرب مخاليط حرق الدهون مع الثلج. المستقبلات ليس لديها الوقت للتعرف على طعم الطعام البارد ، لذلك هناك فرصة للإفراط في تناول الطعام. لا يمكن تناول محارق الدهون منزلية الصنع إلا كوجبة قائمة بذاتها. لا ينصح به خاصة بعد عشاء طويل.
الأهمية! يُنصح بشرب خليط الفيتامينات خلال النصف ساعة الأولى بعد التحضير. في هذه الحالة ، يدخل الجسم أعلى تركيز للعناصر الغذائية.
عصائر الخضار
في شكل نقي ، حارقات الدهون العشبية ليست شائعة. يتم مزجها مع العديد من الفواكه والأعشاب للحصول على أفضل طعم وقيم غذائية ولتعزيز التأثيرات العلاجية. من الأفضل إقران التفاح بالخضروات والأعشاب.
فهي لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي ، ويتم امتصاصها بسهولة أكبر وبشكل كامل ، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
وصفة 1
عصير الخضار هذا هو البديل المثالي للإفطار. يشبع الجسم بجرعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة. يحفز عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم ، ويبقيك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء.
مكونات:
- ماء مقطر (مغلي) - 2 كوب ؛
- خس أحمر الأوراق (أخضر الأوراق) - نفس الشيء ؛
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- الجزر - نفس الشيء ؛
- كرفس - 2 سيقان.
- الكزبرة أو البقدونس (مسطح الأوراق) - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
- قرفة (مسحوق) - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
- الأفوكادو - 0. 25-0. 5 قطعة.
قشر التفاح والجزر وقطع كل شيء لا لزوم له. يغسل الخضر ويقطع. كلما كان الخلاط يعمل بشكل أضعف ، يجب أن تطحن المنتجات بعناية أكبر. ضعي جميع المكونات في وعاء ، أضيفي الماء. فاز حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.
يجب إضافة الأفوكادو عند الحاجة إلى إضافة المزيد من الشبع إلى تركيبة الفيتامينات وإثرائها بالدهون الصحية. بالإضافة إلى حقيقة أن الثمار تمنع تطور أمراض القلب ، فإنها تضفي ملمسًا كثيفًا لطيفًا. لا يمكنك تناول أكثر من نصف حبة أفوكادو في اليوم. ستكون الفاكهة الكاملة مفيدة للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
وصفة 2
غالبًا ما يتم صنع عصائر النظام الغذائي لحرق الدهون باستخدام اليقطين. الخضروات نفسها لها طعم خاص لا يحبه الجميع. لذلك ، تحتوي الوصفة على مكونات إضافية:
- اليقطين - 150 جرام ؛
- البرتقال - 2-3 قطع ؛
- عصير ليمون - 2-3 ملاعق كبيرة ؛
- شراب الصبار - حسب الرغبة.
- حليب اللوز - حسب الرغبة.
عصائر الفواكه
تساعد حرق الدهون بالفواكه في الانتقال السلس إلى عادات الأكل الجديدة. عادة لا يمكن أن تقع العصائر الخضراء في الحب في المرة الأولى. شيء آخر هو مشروب حلو ولذيذ جدًا مع الموز أو غيره من الفواكه والتوت. يحب الوافدون الجدد على الأكل الصحي اللبن المخفوق.
وصفة 1
إليك طريقة سهلة لعمل حارق دهون دقيق الشوفان. الوصفة لوجبة واحدة.
مكونات:
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- رقائق للتخمير - حفنة واحدة ؛
- الجوز (مقشر) - 3-4 قطع ؛
- عسل - 1 ملعقة صغيرة.
- القرفة - حسب الرغبة
- ماء أو حليب (مسلوق ، دافئ) - 1/2 كوب.
تبخير رقائق الشوفان بالماء ، قشر لب التفاح. يخفق في الخلاط ، بدلا من الماء يمكنك استخدام الحليب الخالي من الدسم. كوب من المشروب الناتج يمكن أن يشعرك بما لا يزيد عن وجبة كاملة.
وصفة 2
لمحبي منتجات حمض اللاكتيك ، يوصى بإعداد جزء من كوكتيل الفراولة مع الكفير. التوت جيد سواء كان طازجا أو مجمدا. سوف تحتاج:
- فراولة - 100-150 جرام ؛
- الكفير 1٪ - 2/3 كوب ؛
- الجبن قليل الدسم (اختياري) - 1 ملعقة كبيرة ؛
- محلي (عسل ، ستيفيا) - حسب الرغبة.
اغمس المكونات في الخلاط واخلطها. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن كوبًا من خليط الحليب والفيتامين مناسب لتناول العشاء.
وصفة 3
يؤثر كوكتيل الكيوي على تراكم الدهون. هذا مشروب صحي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
مكونات:
- كيوي - قطعة واحدة ؛
- ليمون - شريحة واحدة ؛
- نعناع - 4-5 أوراق ؛
- الكفير - 200 مل.
لف المنتجات في الخلاط. بفضل مكونات حرق الدهون ، لا يمكنك فقط تشبع الجسم بالشحن الضروري من الطاقة والفيتامينات ، ولكن يمكنك أيضًا جعله يعمل بطريقة جديدة.
عصائر خضراء
إذا صنعت مزيجًا من الفيتامينات باستخدام الخضر فقط مثل الشبت أو البقدونس ، فربما لن ترغب في شربه. لذلك ، أضف الثمار التي تعطي ملمسًا ناعمًا مخمليًا. تم دمجه بنجاح مع الموز الأخضر والتفاح والبرسيمون.
استخدم وصفات سريعة لتحضير عصير أخضر سريعًا في المنزل. هذه خيارات رخيصة ولكنها صحية لحرق الدهون محلية الصنع. يتضمن تكوين المشروب ، كقاعدة عامة ، تفاحة أو موزة ، والتي تشكل أساس المشروب ويتم دمجها مع الأعشاب. المكون الثاني عبارة عن باقة من خضروات الحديقة سواء كانت بقدونس أو شبت أو كزبرة أو كرفس.
من المنطقي استخدام الأعشاب البرية. تحتوي على العديد من الفيتامينات ، أكثر من النباتات المزروعة. هذه أوراق الهندباء وأوراق نبات القراص وبعض الأنواع الأخرى. ستكون النباتات البرية مفيدة ليس فقط لفقدان الوزن ، بل ستعمل أيضًا على تحسين حالة الجسم.
وصفة 1
يتم تحضير مشروب أخضر مع السبانخ من البرسيمون. تعطي الفاكهة قوامًا كريميًا وطعمًا حلوًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكاكي مفيد لفقدان الوزن. يحسن حالة الجهاز العصبي وعمليات الهضم ويحافظ على الشعور بالشبع.
مكونات:
- البرسيمون - قطعتان ؛
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- الكمثرى - نفس الشيء ؛
- السبانخ (خضروات أخرى) - حزمتان ؛
- ماء - 0. 5-1 كوب.
عندما يكون الكاكي غير ناضج ، فإنه ينتج عنه قابض غير مرغوب فيه. لذلك تقطع إلى شرائح وتجميد بسهولة. قشر التفاح والكمثرى مقطعة إلى قطع. اغمس المنتجات في الخلاط وطحنها في عصيدة هريس.
وصفة 2
لبدء تحضير حارق الدهون التالي المصنوع منزليًا ، امزج المكونات التالية في برطمان:
- ماء - 0. 5 كوب ؛
- خيار - قطعة واحدة ؛
- الليمون - نفس الشيء
- الصبار (عصير) - 1 ملعقة كبيرة ؛
- الزنجبيل - نفس الشيء
- البقدونس - حفنة.
يُطحن في الخلاط إلى عصير سميك متجانس. اطبخ واشرب في المساء. يجب تأجيل العشاء إلى وقت سابق أو إلغاؤه تمامًا.
خاتمة
العصائر هي طبق الطهي الوحيد الذي يفتح إمكانيات غير محدودة للإبداع. بهذه الطريقة يمكنك تحضير الفواكه والخضروات المفضلة لديك بشكل طبيعي وغير مسخن والحصول على الكثير من العناصر الغذائية في وعاء واحد.