قائمة رجيم ماجي لمدة 4 أسابيع ووجبات الطعام

أصبح العديد من النساء والرجال مغرمين بنظام Maggi's Egg الغذائي لأن الالتزام الصارم به سيساعد في تحقيق نتائج مبهرة. بفضل كفاءة النظام ، يمكنك جعل شكلك نحيفًا وجميلًا حقًا. تحتوي قائمة نظام ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع على بيض يساعد في إنقاص الوزن ، وقد تم وصف نظام غذائي مفصل في الجداول أدناهيمكنك عادة أن تفقد من 10 إلى 20 كجم أثناء استخدام هذا النظام الغذائي البروتيني.

ملامح حمية ماجي

يعتمد نظام بروتين ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع على عمليات كيميائية حيوية. منتجها الرئيسي هو البيض ، على الرغم من وجود خيار مع الجبن - اختيار طريقة أو أخرى يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. تخصص حمية البيض هو أنه ليس عليك أن تموت جوعاً أثناء ذلك. يحتوي نظام Maggi الغذائي الصحيح على كمية مقبولة تمامًا من البيض واللحوم والتي ستمنعك من التفكير في الطعام طوال الوقت.

حمية البيض من ماجي

تم تصميم القائمة نفسها لإجبار جسم الإنسان على حرق طبقة الدهون المتراكمة من خلال عمليات كيميائية نشطة. لا يساعد تناول الأطعمة المختارة بعناية في تكسير الأنسجة الدهنية فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من السموم. ميزة الرجيم أنه غير جامدنقطة إضافية مهمة هي أن جميع الأطباق في قائمة النظام الغذائي سهلة التحضير للغاية. يُسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر في أي وقت.

الأسبوع 1

سيساعدك الجدول التالي على الالتزام بالنظام الغذائي اللازم ، والذي ستجد به ، على سبيل المثال ، الشكل المثالي ، كما في صورة إحدى المجلات. لوجبة الإفطار في الأيام السبعة الأولى ، كل ما تحتاجه هو بيضتان مسلوقتان وجريب فروت. يجب طهي اللحم. قائمة الفواكه التي يمكن تناولها تتكون من التفاح والبرتقال والبطيخ والمشمش والكمثرى والبطيخ والكيوي. يشمل نظام ماجي الغذائي اليومي:

يوم من أيام الأسبوع	عشاء	عشاء
واحد	الفاكهة (1 صنف) من قائمة المسموح بها	اللحوم الخالية من الدهون ما عدا لحم الضأن
2	دجاج مسلوق منزوع الجلد	2 بيضة ، خس ، 1 توست (رغيف) ، جريب فروت
3	جبن قليل الدسم ، طماطم ، 1 توست	لحم طري
أربعة	الفاكهة (1 صنف) من قائمة المسموح بها	لحم قليل الدهن ، خس
خمسة	2 بيضة ، خضروات مسلوقة أو مطهوة على البخار	الأسماك (مثل المطهو ببطء) والجريب فروت والخضروات الطازجة
السادس	الفاكهة (1 صنف) من قائمة المسموح بها	لحم قليل الدهن ، خس
السابع	دجاج منزوع الجلد ، خضروات مسلوقة ، جريب فروت ، طماطم	سلطة

الأسبوع 2

مثل الأسبوع الأول إعادة هيكلة جدية للجسم ، مصحوبة بتغيير في النظام الغذائي وتقييده. بفضل هذا ، في الأسبوع الثاني ، يتطور الاعتماد على التغييرات تدريجياً. يجب أن يتكون الإفطار في الأيام السبعة من الأسبوع الثاني من بيضتين وجريب فروت ، وبالنسبة لبقية الوجبات ، استخدم المنتجات من المائدة:

يوم من أيام الأسبوع	عشاء	عشاء
واحد	لحم قليل الدهن ، خس	سلطة ، 2 بيض و جريب فروت
2	لحم قليل الدهن ، خس	جريب فروت و 2 بيض
3	لحم قليل الدهن ، مخلل	2 بيضة مع جريب فروت
أربعة	2 بيض ، جبن ، خضار مسلوق	جريب فروت و 2 بيض
خمسة	سمكة	2 بيض
السادس	لحم قليل الدهن ، جريب فروت ، طماطم	الفاكهة (1 صنف) من قائمة المسموح بها
السابع	دجاج مسلوق وخضروات ، جريب فروت ، طماطم	دجاج مسلوق وخضروات ، جريب فروت ، طماطم

الأسبوع الثالث

يتم تجميع النظام الغذائي الأسبوعي لفترة السبعة أيام الثالثة مع توقع أن جسم الشخص الذي ينقص الوزن يستجيب بالفعل كما ينبغي ؛ح. يفقد الوزن الزائد. في هذا الصدد ، من الضروري في هذا الوقت تغييره مرة أخرى. تذكر أن تطبخ الخضار دون إضافة زيوت أو دهون أو مرق. الأطعمة في القائمة التالية غير مجمعة حسب الوجبة ، فقط حسب اليوم من الأسبوع:

1. الفواكه من قائمة المسموح ؛
2. الخضار من قائمة المسموح بها ما عدا البطاطس.
3. فواكه بالخضروات
4. سمك بالخضروات
5. لحم بالخضروات
6. الفواكه من قائمة المسموح ؛
7. فواكه (نوع واحد) من قائمة المسموح بها.

الأسبوع الرابع

بناءً على وظائف قائمة نظام Maggi الغذائي لمدة 4 أسابيع ، يتم تحديد المرحلة الأخيرة من نظام فقدان الوزنإذا قمت في أي وقت بمقاطعته لمدة يوم أو ، على سبيل المثال ، خلط المنتجات ، فمن المستحسن أن تبدأ من نقطة الصفر. من الأفضل الامتناع عن الانتهاكات. للحصول على التأثير المطلوب ، عليك القيام بتمارين بدنية بسيطة على الأقل. تبدو قائمة النظام الغذائي مع توزيع المنتجات ليوم كامل كما يلي:

1. لحم مسلوق قليل الدهن ، 3-4 خيار مع طماطم ، جريب فروت ، 1 توست ، علبة تونة بدون زيت.
2. لحم قليل الدهن (لا يزيد عن 200 جم) ، 3-4 خيار مع طماطم ، 1 فاكهة.
3. جبن قريش / جبن (لا يزيد عن 200 جرام) ، 2 خيار مع طماطم ، 1 توست ، جريب فروت ، خضروات مسلوقة.
4. نصف دجاجة ، 3 طماطم ، جريب فروت.
5. 3 طماطم ، جريب فروت ، 2 بيض.
6. صدر دجاج (قطعتان) ، 120 جرام جبنة قريش / فيتا ، 1 توست ، جريب فروت ، 2 قطعة طماطم وخيار.
7. جبن قريش / جبن (لا يزيد عن 100 جرام) ، علبة تونة بدون زيت ، خضروات مسلوقة ، جريب فروت ، قطعتان من الطماطم مع الخيار ، 1 توست.

حمية ماجي كوارك

يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات ، وبفضل هذا المنتج له تأثير إيجابي على حالة الشعر والأسنان والعظام والجلد. قائمة حمية ماجي كوارك لمدة 4 أسابيع ليست أقل تنوعا من البيض. الشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم به ومنع نفسك من كل شيء حلو ودسم. بالإضافة إلى إضافة الملح إلى أطباقك ، يمكنك إضافة البصل والثوم أيضًا. لا تستخدم التوابل لأنها تحتوي على محسنات النكهة.

الأسبوع 1

يمكن أن تكون المرحلة الأولية صعبة للغاية لأن الجسم يجب أن يعتاد على القائمة الجديدة. النظام الغذائي مطابق للنظام الغذائي القائم على البيض. الاستثناء الوحيد هو أنه بالنسبة للفطور ، يجب أن تستهلك 200 جرام من الجبن والجريب فروت على الإفطار خلال الأيام السبعة الأولى. بالنسبة لنظامك الغذائي ، اختر الجبن قليل الدسم أو منتجًا يحتوي على نسبة دهون من 1 إلى 5 في المائة.

الأسبوع 2

في المرحلة الثانية ، يعتاد جسمك تدريجيًا على التغيير في النظام الغذائي. يتم تضمين المنتج الرئيسي بشكل أكثر نشاطًا في النظام الغذائي ، أيح. جبن. لتناول الإفطار ، يجب أن تستهلك 200 جرام من الجبن والفواكه كل 7 أيام. خلاف ذلك ، فإن النظام الغذائي هو نفس النظام الغذائي القائم على البيض. تذكر استبدالها بالجبن قليل الدسم.

الأسبوع الثالث

تم تصميم نظام التغذية في المرحلة الثالثة بطريقة تجعل الجسم الذي ينقص الوزن يقبل بالفعل قواعد النظام الغذائي الجديد وكيف يجب أن يتفاعل ؛ح. حرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي هو نفسه بالنسبة لنوع البيض. لا يوجد حد صارم لحجم الجزء (ما لم يذكر في القائمة) ، ليس عليك تناول وجبة دسمة. توقف بمجرد أن تشعر بالشبع.

الأسبوع الرابع

القائمة في المرحلة الأخيرة هي نفسها الموضحة في الطريقة السابقة. ما عليك سوى استبدال بيضتين مقابل 200 جرام من الجبن القريش. عند الانتهاء ، ضع علامة على النتائج الخاصة بك والتي ، إذا تم اتباعها بدقة ، يجب أن تكون رائعة. لا تنس النشاط البدني ، وإلا فسيكون من الصعب أو ببساطة المستحيل تحقيق النتيجة المرجوة. تذكر ، لا يمكنك تغيير القائمة!

وصفات

طبق بسيط وشهي هو سلطة الدجاج والخيار. للطهي ، قسّمي الثدي المبرد إلى ألياف فردية بعد الغليان وقطعي الخضار إلى شرائح رفيعة. ثم ابشر الجبن وأضفه إلى الأطعمة الأخرى. تبلي السلطة الناتجة بصلصة الصويا بعد خلطها بعصير الليمون. تأكد من ترك السلطة تنقع قبل التقديم. مكونات:

• صدر دجاج - قطعة واحدة ؛
• خيار طازج - قطعتان متوسطتان ؛
• جبنة صلبة - 50 جم ؛
• صلصة الصويا المملحة - 2 ملاعق كبيرة.
• عصير ليمون طازج - 1 ملعقة.

يمكنك أيضًا طهي الطماطم بالجبن. بعد غسل الطماطم ، قطعيها إلى دوائر وضعها في وعاء مسطح. الفلفل والملح. نرش كل دائرة بالجبن المبشور. تُخبز الطماطم المحضرة في الميكروويف / الفرن حتى تذوب الجبن. والنتيجة النهائية هي وجبة غذائية شهية ومغذية.