النظام الغذائي للكسول هو فرصة لإنفاق أرطال إضافية لمن ليس لديه الوقت والمال لتحضير وشراء أطباق ومنتجات خاصة ، وزيارة النوادي الرياضية وصالونات التجميل.
النظام الغذائي لفقدان الوزن المائي هو هبة من السماء لأولئك الذين سئموا الجوع الدائم ، أو البحث عن أطعمة معينة ، أو جدول زمني صعب ، أو أطعمة غير صالحة للأكل من الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية ولكنها صارمة للغاية لفقدان الوزن. بسبب هذا الإزعاج ، لا يستطيع الكثيرون اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، الأمر الذي يتطلب بعض الصعوبات. أنت تفشل دون انتظار النتائج.
قواعد النظام الغذائي الأساسية للأشخاص الكسالى
- اشرب كوبين من الماء قبل الوجبات بـ15-20 دقيقة!
- لا تشرب الماء لمدة ساعتين أثناء وبعد الوجبات!
- بعد ساعتين يمكنك شرب قهوتك المفضلة ، الشاي الأخضر بدون سكر مع قطعة ليمون ، لكن بدون أي شيء (كعكات ، كعكات ، حلويات ، لفائف) ، وإلا ستبدأ في الأكل مرة أخرى. تحتاج إلى وضع كل الحلوى جانبًا لبعض الوقت.
ما سر الرجيم
- أولاً ، هذا هو الشعور الجزئي الموجود بالفعل بالشبع بعد تناول كأسين من الماء ، وقد سبق ذكر ذلك أعلاه ؛
- ثانيًا - يسرع الماء من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويزول الوزن بشكل أسرع ، وتخرج السموم والسموم مرة أخرى بالماء ؛
- ثالثًا ، عندما تشرب الماء قبل الوجبة ، فإنك تلبي احتياجاتك من السوائل تمامًا وبالتالي لا تشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الشاي الحلو والعصائر وما إلى ذلك.
النظام الغذائي في اليوم
وجبة افطار. نشرب كوبين من الماء. نتناول الإفطار مع كل ما تشتهيه قلوبنا. في نفس الوقت لا نشرب الطعام وبعد ذلك لا نشربه لمدة ساعتين.
عشاء. نشرب كوبين من الماء. نتناول الغداء ، لا توجد قيود على قائمة الغداء. في نفس الوقت لا نشرب الطعام وبعد الغداء لا نشرب لمدة ساعتين.
عشاء. نشرب كوبًا واحدًا من الماء. إذا أردت ، يمكنك تناول العشاء الثاني بدون قيود تذوق الطعام. لا نغسل الطعام أو الشرب لمدة ساعتين بعد ذلك.
ملاحظة: إذا قررت فجأة تناول وجبة خفيفة (على سبيل المثال ، وجبة خفيفة بعد الظهر) ، فلا تنس أنك بحاجة إلى شرب كوبين من الماء قبل الأكل. ومع ذلك ، إذا كانت كمية الطعام صغيرة (بسكويت أو لفائف أو سندويشات) يمكنك شرب كوب واحد فقط.
متخصصو الحمية
- النظام الغذائي الكسول فعال للغاية.
- لا يتطلب إعادة هيكلة النظام الغذائي.
- يسمح لك باستخدام الأطعمة المفضلة لديك.
- لا يصاحبها جوع.
- ينشط عمليات التنظيف الذاتي للجسم.
- يحفز عمليات التمثيل الغذائي.
- يوفر هضم الطعام السريع.
- يزيل الخلل المائي في الجسم.
موانع لنظام غذائي بسيط للكسالى
للوهلة الأولى ، النظام الغذائي غير ضار. بغض النظر عن مدى حماسة المراجعات حول النظام الغذائي للكسالى ، لا تتسرع في تطبيقه. اسأل طبيبك. وعلى الأرجح ، إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة نسبيًا ، فسيوافق طبيبك على ذلك. في حالة مشاكل الكلى وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل تفضيل نهج مختلف للوزن الزائد.
هناك فارق بسيط آخر لاستخدام نظام غذائي بسيط للكسالى. يجب شرب كمية الماء التي يحددها النظام الغذائي بكل سرور. إذا كان الماء "لا يتدفق" ، فإن الجسم لا يحتاج إلى مثل هذه الكمية ، فإن النظام الغذائي الكسول لا يناسبك.
حمية الفاكهة والخضروات للكسالى
النظام الغذائي للكسول النظام الغذائي الرئيسي هو الماء والخضروات الطازجة والفواكه.
مدة الرجيم: اسبوع.
مبدأ النظام الغذائي: تناول الخضار والفواكه ويفضل أن تكون طازجة. ليوم النظام الغذائي - ما يصل إلى 2 كجم. اشرب الماء بين الفواكه والخضروات.
الخصائص: اختاري الفاكهة حسب نوع البشرة (جاف - ناضج وحلو ، مختلط أو عادي - أي ، زيتي - حامض وخضراء).
نتائج النظام الغذائي الكسول
- خسارة من 2 إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع ؛
- تقوية جهاز المناعة.
- تحسن في لون البشرة.
التوصيات
أثناء كل نظام غذائي ، وأيضًا لمن يعانون من كسول ، يتم إعطاء النوم مكانًا خاصًا. وليس فقط كميتها ، ولكن أيضًا جودتها. النوم الصحي لمدة 8-9 ساعات يعزز الأيض السليم ومعالجة الطعام الطبيعية. عندما يتعطل النوم ، يتم إنتاج المزيد من هرمون يسمى الكورتيزول.
فائضه له تأثير سلبي على استقلاب الكربوهيدرات ونظام الغدد الصماء ، مما يعني أن الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من الطعام لا تتم معالجتها بالكامل إلى طاقة ، بل تتراكم بدلاً من ذلك في شكل رواسب دهنية. لذا حاولي تنظيم نومك وسيزول الوزن الزائد خلال النظام الغذائي الكسول بشكل أسرع.
استكمل نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات. على سبيل المثال ، يساعد عنصر مثل الكروم الجسم على عدم تخزين الكربوهيدرات في شكل رواسب دهنية ، ولكن على تحويلها إلى طاقة. بمساعدة الكروم ، هناك تخليق نشط لمادة - الكولاجين. هذا مهم جدًا ، لأنه بفضله يمكنك تجنب عواقب فقدان الوزن مثل ترهل الجلد. الكولاجين يجعل البشرة تبدو صحية وثابتة.
عندما يكون هناك كمية كافية من الكروم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك في الجسم ، فإن مستوى الأنسولين يتحسن ويعمل البنكرياس. سيؤدي ذلك إلى زيادة الوقت الذي يشعر فيه الشخص بالشبع بعد الأكل.
بمعرفة هذه الفروق الدقيقة ، يمكنك إنقاص الوزن ليس فقط من أجل شخصيتك ، ولكن أيضًا من أجل صحتك. سوف يساعدك النظام الغذائي للكسول على تحقيق الكمال الذي تسعى إليه.
استنتاج
النظام الغذائي المذهل للكسالى يناسب الجميع تقريبًا. توضح المراجعة مدى متعة إنقاص الوزن دون التخلي عن نظامك الغذائي المعتاد. ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية بعناية ، أو تحضير وجبات منفصلة ، أو الحد من تناول الكربوهيدرات. يعتبر النظام الغذائي للكسول حلاً ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على قوام رشيق ، لكنهم غير مستعدين للتخلي عن أطباقهم المفضلة.